TPM – Tensão Pré-Menstrual

TPM

Todos os meses você sofre com os sintomas da TPM e já não sabe mais como conviver com ela? Ainda tem que ouvir aquela piadinha de homens que dizem que isso é frescura de mulher?

Infelizmente a TPM é um problema que realmente existe, muito embora a maioria das mulheres desejassem que realmente fosse invenção da sociedade. E ela traz consigo alguns sintomas desagradáveis que muitas vezes necessitam que a mulher dê uma atenção especial a esse período, continue lendo para entender melhor.

O que é TPM?

A tensão pré-menstrual é caracterizada por um conjunto de sintomas físicos e psicológicos que se manifestam dias antes de ocorrer a menstruação, podendo surgir até mesmo 2 semanas antes do período menstrual.

E se você está se perguntando quais são esses sintomas, vale ressaltar que eles variam de mulher para mulher, mas em geral são:

• Irritabilidade;
• Angústia;
• Mau humor;
• Nervosismo;
• Ansiedade;
• Vontade de chorar inexplicável;
• Dor de cabeça ou enxaqueca;
• Inchaço;
• Insônia;
• Flatulência;
• Tonturas;
• Acne e alterações na oleosidade da pele;

É comum que uma mulher apresente diferentes sintomas até mesmo de uma menstruação para a outra, por isso, a TPM se torna algo tão difícil de lidar até mesmo para elas, que não sabem exatamente o que esperar de um mês para o outro, podendo até ter dificuldades para identificar que a ansiedade apresentada é por causa da TPM, assim como os demais sintomas.

Outro fator interessante de ser levantado é que não são todas as mulheres do mundo que sofrem de TPM, mas 40% delas são acometidas pelos desconfortos desse período do mês.

TPM tem Tratamento? E Cura?

Não existe um tratamento específico para lidar com a tensão pré-menstrual que funcione para todas as mulheres!

Cada mulher irá apresentar sintomas diferentes com relação a esse período e é comum também que a cada mês esses sintomas variem entre si.

O que pode contribuir para que durante alguns meses lidar com a TPM seja totalmente tranquilo e já em outros momentos a mulher chore e fique realmente mais sensível do que sequer ela poderia imaginar.

Alguns fatores podem contribuir para piorar o quadro de TPM como por exemplo o estresse no trabalho, a idade também influencia pois quanto mais os anos passam piores tendem a ser os sintomas, alta ingestão de cafeína e dieta pobre em vitaminas como B6 e magnésio.

Mulheres que têm sintomas de TPM muito leves tendem a se beneficiar do uso de anticoncepcionais orais, que nesse caso ajudam a controlar os sintomas e evitar que eles de fato proporcionem momentos constrangedores ou até mesmo causem impacto na vida profissional dessa mulher.

Por ser uma questão natural da alteração hormonal feminina, a TPM não tem cura, sendo uma questão que pode ser atenuada, para que essa mulher consiga com o tratamento correto passar a conviver com os sintomas sem que eles afetem tanto a qualidade de vida dela.

TPM, Alimentação e Sedentarismo

A TPM é ocasionada por questões que estão fora do controle da mulher, no entanto, é possível sim que essa mulher adote uma rotina muito mais saudável visando justamente quebrar o padrão de desconforto causado por essa tensão pré-menstrual.

Para melhorar essa situação que te tira do sério todos os meses, vale muito a pena investir na ida a academia e também ao nutricionista, buscando uma melhor qualidade de vida.

Com relação aos exercícios físicos é essencial que você pratica pelo menos 3 vezes na semana alguma modalidade que de fato te proporcione satisfação, ou seja, se você odeia musculação não adianta tentar encaixá-la na sua rotina!

É muito mais eficaz que você faça aquela aula de dança ou que vá correr no quarteirão da sua casa do que se matricule na musculação que você não irá querer ir por não gostar da modalidade.

Já a ida ao nutricionista é essencial, visando que você construa novos hábitos mais saudáveis para que você possa lidar com a TPM de forma mais natural, por exemplo, consumindo mais água e menos sódio no período pré-menstrual visando justamente evitar aquele inchaço que faz com que suas roupas não subam o zíper.

Aliás, usar roupas adequadas para o período é outra questão fundamental para melhorar o seu conforto durante a menstruação e a TPM, usando sutiãs que ofereçam mais apoio ao seio, roupas mais leves e que permitam a circulação sem apertar seu corpo te proporcionando mais dor e desconforto.

Lidar com a TPM não é uma das atividades mais fáceis que as mulheres enfrentam em suas vidas, no entanto, é essencial que você saiba quais truques te beneficiam, como por exemplo usar um sutiã esportivo no lugar do modelo de todos os dias, bem como evitar aquelas pessoas que só te criticam e te tiram do sério.

A adaptação e ida ao médico para buscar ajuda são essenciais para melhorar a qualidade de vida e ter meses melhores. Cuide-se!